跑步時肌肉痠痛?可能是因為扁平足、高弓足

跑步時肌肉痠痛?原因可能是扁平足等問題。

跑步是個自虐的活動,我身邊的朋友跑了十年八年,不多不少也有傷患痛症。最常見是小腿痠痛,跑步時會抽筋,當一按下去肌肉時,硬如鋼鐵,再用力按,會是痛徹心扉。跑步本是強健身體,跑到五勞七傷是得不償失。

早前毅行教室公開講座,有一個環節最受歡迎,就是講解足部痛症。每當現場觀眾被按時,都忍不住大叫出來, 台下的自然開心得哈哈大笑。 十個跑手九個痛,愛跑的人一定會明白。

腳痛原因很多,可能和高弓、扁平足有關

最近認識了足部治療師 Bonnie, 她告訴我跑步令到腳痛拉傷等症狀,其中一個原因可能是跑者有長短腳、扁平足、高弓足等腳部問題而不自知。因為足底受力不平衡,又或者鞋子沒有足夠承托力,腳底某部份肌肉或組織長時間受壓力,又沒有做伸展紓緩,長年累月的運動就令到痛症產生。

在我出戰毅行者之前,Bonnie 曾經為我測試過足部力學, 幸好沒有扁平和高弓足,要完成比賽不是問題(最後也終於完成到呀!)不過她指出我小腿肌肉、阿基里斯腱很繃緊,所以長時間跑步很容易會抽筋,又會快無力。 她建議我每天都要勤拉筋,真是「筋長一寸,命長十年」。跑步好似駕駛,要車子行得快,定期保養不少得。

延伸資料:

香港足部痛症及矯正鞋墊有限公司
HK Foot Pain Solutions Facebook page

歡迎留言:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.