梧桐河位於北區，是好多當區居民閒時跑步、晨運、踩單車、釣魚、放狗等好地方。復活節四天連假，天氣好到不得了，大家都久在家中，也許好多人都按耐不住，忍不住要外出晒晒太陽，呼吸一口新鮮空氣。 繼續閱讀 “週末行一圈：北區梧桐河”
標籤： 跑步
Working from hill 也要好好愛惜我們的郊野
抗疫時代，大家每天都要戴著口罩，不知何時才能夠無拘無束地微笑，實在是鬱悶。我也明白為什麼每到假日，會有這麼多人一窩蜂去郊野公園，目的都是想吸一口新鮮空氣。往好處想，大家都會明白郊野公園對港人有極大的重要性，任何人也可以隨隨便便可以打郊野公園主意，以發展為名來建樓。在此也要感謝先賢們的如火如炬的目光，把香港近四成的土地劃入郊野，留下一個珍貴的自然遺產。 繼續閱讀 “Working from hill 也要好好愛惜我們的郊野”
【港島夜跑路線】夜跑銅鑼灣寶馬山
在港島工作，放工去跑步有很多選擇。若果想練腳力、練心肺，我建議大家可以由銅鑼灣維多利亞公園起步，然後往天后方向前進，沿天后廟道一直向寶馬山跑，跑到寶馬山的賽西湖公園。跑者行有餘力，可以登上著名的紅香爐峰 ，觀看壯觀之維港海景。 繼續閱讀 “【港島夜跑路線】夜跑銅鑼灣寶馬山”
重量只有20g，旅行運動拍片必備！Insta360 Go 運動相機測試
多謝Insta360 提供一部性能卓越的Insta360 Go 相機，踏入2020 新年可以拍攝更多行山和生活短片，捕捉更多有趣和奇妙的角度和鏡頭。使用了Insta360 Go 幾天，有一點使用心得可以分享。 繼續閱讀 “重量只有20g，旅行運動拍片必備！Insta360 Go 運動相機測試”
輕鬆跑夠十公里，廣州沿江跑
有說中國大陸的長跑運動火紅火熱，最近有機會在廣州市內最新的商業中心區珠江新城沿珠江一帶跑步。第一印象：咦？點解咁似係荃灣西站跑去深井嘅？
MSIG Trail Running 2019 Series | 75km 大埔站幕後花絮
感謝The Green Race和Fitz 之邀請成為 MSIG Trail Running Series 山賽的影像記錄和拍攝。一般山賽的起步時間是早上八點，或者是深夜十二時， 但MSIG 75 公里大埔越野賽的起步時間是早上五時！帶著睡眼惺忪去拍攝，也不知道自己在拍些什麼。 不管了，回來再剪， 終歸也可以剪到一分鐘左右的幕後花絮。
跑步時肌肉痠痛？可能是因為扁平足、高弓足
跑步是個自虐的活動，我身邊的朋友跑了十年八年，不多不少也有傷患痛症。最常見是小腿痠痛，跑步時會抽筋，當一按下去肌肉時，硬如鋼鐵，再用力按，會是痛徹心扉。跑步本是強健身體，跑到五勞七傷是得不償失。 繼續閱讀 “跑步時肌肉痠痛？可能是因為扁平足、高弓足”
記2019渣打馬拉松安排混亂不堪
變好好難，變壞只是頃刻間。 生活在今天的香港，我估計大家都感受至深。今年渣打馬拉松因該半馬挑戰組改短比賽時間已弄到滿城風雨，未受影響的跑手一直都是食花生等睇戲。誰知道更大的公關問題在今天才大爆發。在今天下午起跑手們可以領取選手包，不久在面書的討論區已傳來領取安排混亂不堪，跑手需要比以往花更長時間等待。 繼續閱讀 “記2019渣打馬拉松安排混亂不堪”
亮麗的外表，實用的行山鞋 – Scott Supertrac Ultra RC
Scott 的行山鞋給我最深的印象就是鮮豔奪目的顏色，與厚實的鞋底，保護跑手們的足部。之前一個月曾穿著過 Scott 全新推出的 Supertrac Ultra RC 去行走麥徑及衛行各種不同的山路，希望和大家分享一下感想。
亮麗的配色
對我來說，鞋的顏色是一個很重要。往往男裝鞋痕是黑黑沉沉，我就偏偏喜歡紅紅黃黃、大紅大紫。Scott Supertrac Ultra RC 的鞋身是烏黑，不過與其鮮黃色的鞋底又相當合襯。如果去行黑山，我想隊友們一定可以在老遠看到你呢，不用怕迷路。
重量
我覺得Scott 的鞋都似是一艘船，偌大的鞋身能夠安全保護雙腳。即使注重保護性，不代表犧牲重量，鞋身約重340克，長程遠行也不算是負擔。
承托力
我左腳腳弓位比較高，若果長時間行走，而鞋子中間鞋身部分承托力不足的話，就很易會出現疲勞。Scott 的鞋底剛可以承托著腳弓位置。當我綁緊鞋帶後，鞋身兩邊能夠緊緊貼服雙腳腳弓位置。在快速移動時，這種緊緊貼服的感覺能夠減少腳足水平、左右的動作，可減少體力消耗。
另外，鞋身與鞋底的橡膠底緊緊貼合在一起，面對起伏多變的山路，也能夠提供足夠的防護性能。
鞋底的坑紋
Scott 鞋底坑紋是三角形，箭頭向上。當我走在濕滑的泥土、或者鬆軟的沙石路時，感覺踏實。另外，曾經問過 Scott 的忠實支持者意見，若果你行山缺乏安全感，常常害怕撞到石塊、又或者不喜歡踩水氹，Scott 可以完全滿足你的要求。
下雨防水嗎？
有人問過跑山鞋要不要用防水 Goretex 塗層，如果在香港使用的話，我覺得不用。反而你要找尋一對濕了水，內裡不會藏水，而且通風疏氣的鞋，可以快速排走腳上、襪內的水份更為重要。Scott Supertrac Ultra RC 使用了特有的 Scholler Dynamic 塗層，令到鞋身更耐磨、更透氣。
總結
Scott Supertrac Ultra RC 鞋底夠厚實，適合注重保護性強的山系跑手。即使它有高保護性，但沒有犧牲重量和便攜性，不過未必所有朋友都會喜歡鮮亮的顏色。
傳承高貴音響血脈 – Bose SoundSport Free 藍牙運動耳機評測
各大音響品牌逐步攻佔運動藍牙耳機市場。Bose SoundSport Free 是我用過最「靚聲」的藍牙耳機。它傳承品牌血脈，具有高分析力音質和良好隔音，扭轉我對藍牙耳機音質普遍不佳的「偏見」。戴起它去做運動，就好似帶了一隊私人樂隊般，沿路用美好音樂為自己打氣。 繼續閱讀 “傳承高貴音響血脈 – Bose SoundSport Free 藍牙運動耳機評測”