毅行教室教學:上山姿勢、上樓梯、跑上斜、跑落斜

2018年我加入了 KK 的毅行教室,往年都拍攝了不少有關教室的影片,有些都有不錯的成效。行山跑山,其實好似學功夫,易學難精。手腳來來去去好像都是幾下姿勢,但其實當中大有學問,差之毫釐,繆以千里。一個動作要做得好,必須要反復練習。 繼續閱讀 “毅行教室教學:上山姿勢、上樓梯、跑上斜、跑落斜”

【毅行問教室】比賽時感睏倦怎辦?雙腳抽筋又如何避免?

全新環節 #毅行問教室,今次回答第二條問題,Alex 曾經問過:

本人上年首試玩100k, 可惜未能完賽,我覺得係補給問題,因為每到cp只補水,見到野都唔太想食,雙腳好快攰,有無咩建議提供?
比赛中,雙腳一齊抽筋,自己是否已到極限?有咩方法可避免呢?

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【毅行問教室】 行夜山遇上野狗如何辦?如何控制夜行速度?

全新環節,#毅行問教室。

如果你在行山練習時遇上問題,歡迎留言,我們會盡力解答。
如果你在行山練習時遇上問題,歡迎留言,我們會盡力解答。

踏入八月,練習行山的人愈來愈多,面對即將來臨的山季跑季,若果有任何有關行山、跑山、越野跑的問題,都歡迎你在本網、本網之Youtube 或者使用以下表單提出,毅行教室創辦人 KK 會親自解答。今次首先回應網友May Chan 的問題: 繼續閱讀 “【毅行問教室】 行夜山遇上野狗如何辦?如何控制夜行速度?”

毅行教室教學-認識中暑前的徵狀

人在中暑之前通常都會有以下徵狀,如果你或是你的好友在行山時,若是出現以下情況,緊記要立時停下腳步,盡快移到陰涼處休息。 繼續閱讀 “毅行教室教學-認識中暑前的徵狀”

毅行教室教學 #14 – 盛夏練習毅行者,慎防中暑小知識

一年內最熱的時刻,一般都在小暑至大暑之間,要在這段時間內練習毅行者,不一定要追時間求速度,最緊要是求安全,慎防運動過量於山中中暑。 繼續閱讀 “毅行教室教學 #14 – 盛夏練習毅行者,慎防中暑小知識”

毅行教室教學#13 毅行練習同世界盃點樣㨂?

世界盃賽事即將進入十六強淘汰賽階段,大多數強勁起碼會在深夜至凌晨舉行,若果明天你要大清早去身去練習毅行者你會如何選擇呢? 繼續閱讀 “毅行教室教學#13 毅行練習同世界盃點樣㨂?”

毅行教室 #12 練習突破40公里,麥徑連走5-9段

練習路線資料:

日期:2018年6月17日
起步時間:上午8時
完結時間:下午約5時
練習路線:麥理浩徑第五至九段,後抵吉慶橋後轉入大棠渡假村作結
步行距離:41.6 公里

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毅行教室 #11 – 2018年新生入學,環八仙嶺跑

練習路線資料

日期:2018年6月3日
起步時間:上午8:30
完結時間:約下午4:00
步行距離:約32公里
練習目的:衛徑末段八仙嶺、南涌一帶的衛徑路段多變、多上落,練習衛徑,行走麥徑時會更輕鬆
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【毅行教室教學】 #10 如何分配一週練習時間

毅行者2018已於剛剛的星期公佈了抽籤結果,抽中或已經在後補名單中的朋友,也應該要開始計劃毅行者練習。毅行教室 KK CHAN 與大家分享練習時間,一週內並非每日都要練習,而是抽出週末來練習長課,其中一晚工作天就作輕鬆練習,減少肌肉受傷的可能。 繼續閱讀 “【毅行教室教學】 #10 如何分配一週練習時間”

毅行教室 #9 路試逆走麥徑四、三段

練習路線資料

日期:2018年5月27日
起步時間:上午7:30
完結時間:約下午1:45
步行距離:29公里
考試合格要求: 要在七小時內走畢麥徑四、三段


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